Motor Mini Depok

Cara Mudah Olah Raga Mengecilkan Perut


Hallo Sobat LM...!!! Buat sobat yang punya perut buncit tapi tidak sempat untuk olah raga mengecilkan perut bisa melakukan latihan tanpa gerakan ini untuk mengencangkan setiap otot dan menyingkirkan kelebihan berat badan. Latihan bernama "Plank" ini yang paling efektif dan paling populer di seluruh dunia yang sangat berpengaruh untuk menurunkan berat badan dan membentuk juga otot-otot seluruh tubuh. Selalu memberikan 5 menit sehari dan Anda akan terkejut dengan hasilnya. Esensi dari latihan ini adalah dengan "mengambang" di atas lantai selama beberapa menit yang harus dilakukan setidaknya sekali sehari dengan mengandalkan hanya pada tangan dan kaki. Pastinya tetap dalam posisi ini selama 2-5 menit bukanlah tugas yang mudah, tapi itulah cara mudah olah raga mengecilkan perut yang populer. Bagaimana caranya, yuk lihat gambar berikut dan disimak penjelasannya.

Olah Raga Mengecilkan Perut

Olah Raga Mengecilkan Perut

Plank adalah latihan yang statis, tidak memerlukan setiap gerakan. Oleh karena itu, sangat penting untuk posisi tubuh sobat dengan benar. Berbaring di lantai di perut. Tekuk siku 90 derajat dan diatur dalam posisi berbaring di siku. Tubuh harus membentuk garis lurus dari kepala ke tumit. Mengandalkan hanya pada lengan dan ujung jari pada kaki. Siku harus langsung di bawah bahu. Cobalah untuk tidak menurunkan pinggul menuju lantai. Tahan posisi ini selama yang sobat bisa. Untuk memulainya cukup 10 detik, jika kesiapan fisik sobat sudah maksimal cobat untuk mempertahankan postur ini dari 10 detik menjadi 2 menit. Setelah 2 menit istirahat, Ulangi latihan selama 5 kali. Selamat mencoba.

0 Komentar untuk " Cara Mudah Olah Raga Mengecilkan Perut "